Je těžké se dnes vyvarovat zírání na obrazovky. Pokud se však snažíte snížit namáhání očí u všech těchto televizorů, pracovních počítačů, herních konzolí, inteligentních displejů a dalších, můžete to vyřešit několika způsoby.
Napětí očí je ve světě, kterému dominují různé obrazovky, neuvěřitelně častým problémem. Tolik z nás píše po celou dobu své pracovní doby na obrazovce, ve zbývajících minutách našeho probouzení je přitahováno do různých aplikací sociálních médií ekonomiky pozornosti a obvykle odpočívá doma se zapnutou televizí, než se pokusí vypnout a zbytek.
Tyto zdroje pro vás nemůžeme úplně odstranit - pokud opravdu nechcete žít živě mimo síť v lesích, což plně doporučujeme, pokud to dokážete - ale to neznamená, že vaše oči musí trpět. Tady je vše, co můžete udělat, abyste snížili namáhání očí a pomohli chránit dlouhodobé zdraví vašich jemných očních bulv.
- Nejlepší aplikace pro Mac pro práci z domova
Počkejte, co je namáhání očí?
K namáhání očí dochází, když vaše oči zaostřují příliš dlouho - jako když vás po dlouhém tréninku bolí svaly. S namáháním očí však můžete nakonec způsobit dlouhodobé poškození tím, že jej nebudete řešit - o to pravděpodobnější, když se vaše unavené a přepracované oči začnou cítit jako daná součást vaší existence.
Namáhání očí může pro různé lidi znamenat různé věci: mohou se cítit svěděni, bolet nebo dokonce pálit. Mohou být příliš vodnaté nebo velmi suché. Může se stát, že budete mít potíže se zaostřením, bolestí hlavy nebo dokonce začnete rozmazávat obraz před vámi.
Vaše sítnice je také choulostivá věc a může být vysoce citlivá na druh světla modré vlnové délky používaný na většině LED obrazovek. Když modré světlo zasáhne určité proteiny v sítnici, může začít poškozovat (nebo zabíjet) klíčové fotoreceptorové buňky - které se také neregenerují (prostřednictvím Forbes).
Dobře, jak mohu snížit namáhání očí?
Jsme rádi, že jste se zeptali.
Britské NHS doporučuje pozastavit se, aby se odvrátilo od své obrazovky, nezapomenout mrknout (udělejte to!) A natáhnout si hlavu a krk, abyste nevytvářeli svalové napětí v nepohodlné poloze.
Důležité jsou také přestávky - takže ať už se chystáte na kávu v kanceláři, nebo jen míříte ke konvici ve své vlastní kuchyni, rozhodně si vezměte jakoukoli výmluvu, abyste vstali ze svého sedadla (a navigovali se ve třech prostor) mezi úkoly.
To však předpokládá, že pracujete, a součástí problému může být celá doba strávená na zařízení, kterou děláte, když nepracujete.
Snažte se ve volných chvílích nezamířit přímo k telefonu nebo televizi, protože celý den, každý den, zablokujete zrak ve pevné vzdálenosti před sebou. Je také důležité zajistit pravidelné přestávky pro váš volný čas strávený na obrazovce. Pokud sedíte na svém PS4 nebo Xbox One X nebo chcete upoutat pozornost na nejnovější představení Netflixu, zkuste omezit na hodinu hraní (nebo 1-2 epizody) najednou.
Miluji svůj čas na obrazovce. Co mám dělat?
Pro ty, kteří nemají luxus držet se dál od obrazovek - tolik z nás, v této digitální ekonomice - existuje několik opatření, která můžete přijmout, abyste snížili dopad, který má celá doba strávená na obrazovce na vaše oči.
Nejprve si stáhněte f.lux - je to desktopová aplikace, která ve skutečnosti ovládá úroveň modrého světla vyzařovaného vaší obrazovkou, což jí umožňuje přesněji napodobovat jas a vlnové délky slunečního světla a zastavit všechno to modré světlo s produkcí melatoninu v těle (budete lépe spát) .
Není to skutečné řešení, ale je to lepší, než zírat na obrazovku bez něj. f.lux je k dispozici pro stolní počítače pro Windows PC, MacOS a Linux; v obchodě Google Play je k dispozici náhled verze i pro uživatele chytrých telefonů s Androidem, ačkoli v Apple App Store nic.
Pro uživatele iPhone můžete použít Apple Noční směna funkce, která také automaticky upraví displej vašeho telefonu na výstup teplejších barevných vlnových délek, v závislosti na denní době ve vaší oblasti. (Noční směnu najdete v telefonu v části Nastavení> Displej a jas> Noční směna.)
Nemohu to vyřešit sám - pomoc!
Pokud se vaše namáhání očí cítí drastickější než jen několik příliš mnoha epizod televizního pořadu, možná by stálo za to rezervovat si schůzku s očním zdravotníkem.
Pokud používáte počítač každý den jako součást své práce, britští zaměstnavatelé jsou ze zákona povinni financovat oční test podle nařízení o ochraně zdraví a bezpečnosti (vybavení obrazovkových displejů) z roku 1992.
Promluvte si se svým šéfem (pokud ho máte) a jděte k optikovi, aby vše zkontroloval.
- Jak přestat neustále kontrolovat telefon
