Jedna minutová recenze
Muse S je měkká čelenka zabalená do senzorů, která má pomoci zlepšit vaši pohodu tím, že vás naučí efektivně meditovat a sledovat vaše spánkové vzorce přes noc. Každé sezení je doprovázeno jemným mluveným vedením a zvuky a na konci uvidíte zprávu, která ukazuje, jak jste po celou dobu byli v klidu.
Původní Muse a Muse 2 byly navrženy speciálně pro meditaci, a přestože jsou také určeny pro sledování spánku, všímavost je stále tam, kde Muse S svítí.
Umístěte čelenku na místo, otevřete aplikaci Muse v telefonu a můžete si vybrat z široké škály meditačních cvičení s průvodcem, různé senzory kapely (o kterých budeme dále diskutovat) detekují mozkovou aktivitu a pohyb a změny zvukových efektů vám poskytnou zpětnou vazbu v reálném čase. Efekty rostou hlasitěji, když se pohybujete nebo vaše mysl bloudí, a uklidní se, když znovu zaostříte. Používání je jednoduché, každé sezení trvá jen pár minut a je příjemným a obohacujícím zážitkem.
Sledování spánku bohužel není tak rafinované. To je částečně způsobeno samotným designem zařízení. I když je čelenka snadno nastavitelná a na dotek velmi měkká, je potřeba si na ni zvyknout (spíše než na hodinky) a pohonná jednotka, která je umístěna ve středu vašeho čela, může být občas zaklepána, pokud se během spát.
Vážíme si relaxačních zvukových scén, které vám umožní usnout na přírodní efekty, které reagují na biologickou zpětnou vazbu a vizualizace vedené instruktorem, které vám pomohou zapomenout na starosti dne. Aplikace je však také náročná na napájení, což není problém pro krátké meditační sezení, ale může to být problém v noci, pokud váš telefon není zapojen.
Chytré hodinky nebo sledovací zařízení pod matrací vám nemusí ráno poskytnout tak podrobnou analýzu, ale přes noc budou méně dotěrné.
Muse S je skvělý způsob, jak rozvíjet pravidelnou praxi všímavosti, zejména v těchto stresujících dobách, ale vzhledem k výběru bychom byli nakloněni obětovat nástroje pro sledování spánku a zvolit cenově dostupnější Muse 2, pokud S není na speciální nabídku .
Design
Na rozdíl od Muse 2, která se vyznačuje tenkým a tuhým páskem, který je za vašimi ušima připevněn jako brýle, je Muse S vyrobena z měkkého hadříku s centrální ovládací jednotkou / baterií, která vám sedí na čele.
Tato jednotka se nabíjí pomocí kabelu micro USB. Pokud jej používáte ke sledování spánku, budete jej muset pravidelně odšťavňovat, ale výdrž baterie se dramaticky zlepšila ve srovnání s Muse 2, která na jedno nabití vydrží pouze pět hodin.
Na vnitřním povrchu pásma najdete sadu senzorů, včetně EEG pro monitorování mozkové činnosti, PPG pro monitorování srdeční frekvence a pulzní oxymetrie pro nasycení kyslíkem v krvi. Řídicí jednotka také obsahuje gyroskop a akcelerometr pro detekci pohybu.
Pro zvuk aplikace budete muset použít reproduktor telefonu nebo, ještě lépe, sadu sluchátek. Doporučujeme sluchátka s potlačením zvuku, abyste se mohli plně soustředit na svou meditaci.
Aplikace vás provede procesem úpravy pásma a usazení na vaší hlavě. Pokud máte dlouhé vlasy, je pro vás nejjednodušší si je před začátkem svázat. Dostanete také spoustu pokynů, co dělat, když senzory nemohou navázat spojení, včetně použití trochu vody k navlhčení pokožky, ale při testování jsme neměli vůbec žádné problémy.
Před každou meditací nebo spánkem budete vyzváni, abyste seděli a zavřeli oči, zatímco jsou senzory testovány. Pohyb (i jen pohyb očí) může tento proces přerušit, ale asi po minutě budete upozorněni, že je dokončen.
Rozjímání
Můžete si vybrat z různých typů meditace, včetně mysli, srdce (které se zaměřuje na snížení srdeční frekvence), těla (soustředění na udržení dobrého držení těla a klid), dechu, meditací s průvodcem a jednoduchých sezení na časovači.
Nejsou všechny zahrnuty v počáteční instalaci aplikace a je třeba je stáhnout samostatně, ale je to pochopitelné; APK by byl obrovský, kdyby byl zabalen každý zvukový soubor.
Pro meditaci si můžete vybrat různé „zvukové krajiny“, včetně deštného pralesa (náš oblíbený), pláže, pouště, městského parku, ambientní hudby, táboráku a hudby při táboráku. Při meditaci si všimnete, že zvuky jsou měkčí nebo hlasitější. Tiché zvuky naznačují, že se vám daří (zůstat v klidu, zachovat klid, snížit srdeční frekvenci nebo jakýkoli cíl vaší relace. Meditaci srdce doprovází také rytmus bubnu představující váš srdeční rytmus.
Sezení „mysli“ jsou velmi podobné lekcím meditace, které jsme absolvovali tváří v tvář; zaměřte svou pozornost na své dýchání a nepokoušejte se přestat myslet, ale dopřejte jakékoli myšlenky a rozptýlení, aniž byste se jimi zabývali. Může se jednat o snahu znovu získat koncentraci, když se zvuky začnou zintenzivňovat, ale doporučujeme vám, abyste se za to neodsuzovali.
Když jste zvlášť klidní, uslyšíte v pozadí cvrlikání ptáků. Jakmile dokončíte relaci (označenou jemnou zvonkohrou), zobrazí se vám časová osa, která ukazuje, jak jste po celou dobu byli v klidu a kdy se vyskytly zvuky ptáků. Můžete si vydělat odznaky za to, že po určitou dobu zůstanete v klidu nebo že aktivujete určitý počet ptáků.
Gamifikace všímavosti se může zdát kontraproduktivní, ale ve skutečnosti je docela motivující mít cíl, na který je třeba zaměřit, a dobré povzbuzení k tomu, aby se do aplikace každý den vracely.
Sledování spánku
Zatímco jsme si užívali Muse S pro meditaci, není to něco, co bychom chtěli pravidelně nosit v noci. Je těžší zapomenout než na hodinky nebo zařízení, jako je analyzátor spánku Withings, který jednoduše zasunete pod matraci.
Koncept je dobrý a užili jsme si různé zvukové scény, ze kterých si můžete vybrat (včetně oceánského rytmu, uklidňujícího klavíru a procházky po řece). Nastavte časovač, jak dlouho má zvuk hrát, a po dokončení zvukové scény začne Muse S sledovat váš spánek.
Existují také pokyny, kde vás různí řečníci projdou vizualizací nebo inspirací, což vám pomůže zbavit se mysli od každodenních starostí. Zvukové efekty jsou koordinovány se zpětnou vazbou ze snímačů pásma. Například ve vizualizaci Beach Walk frekvence vašich poznámek odráží vaši srdeční frekvenci.
Během spánku se přenáší a zpracovává spousta dat a my jsme zjistili, že aplikace byla docela hladová, takže důrazně doporučujeme ponechat telefon připojený přes noc, aby se baterie po několika hodinách nevybila.
Pokud spíte na boku, čelenka se může během spánku trochu hýbat a krátkodobě ztratit připojení. Kontaktovali jsme společnost Muse s žádostí o radu ohledně udržování dobrého spojení mezi zařízením a naším telefonem a pracovníci podpory společnosti doporučili zajistit, aby byly služby určování polohy zařízení nastaveny na vyšší přesnost, a doporučujeme nosit pásmo jednu nebo dvě minuty před zahájením relace, signál se může usadit.
Ráno obdržíte podrobnou zprávu o vašem spánku. To zahrnuje fáze spánku. Skutečnost, že je Muse S připevněna na čelo, znamená, že na rozdíl od většiny zařízení pro sledování spánku dokáže detekovat, zda spíte na zádech, vpředu, nalevo nebo napravo, a zaznamenávat klid po celou noc. Jinak jsou data velmi podobná údajům, které byste získali ze sledovače spánku na zápěstí.
Vaše fáze spánku, srdeční frekvence a další statistiky jsou znázorněny na přehledných grafech a na základě těchto faktorů dostanete celkové skóre plus čas, který jste strávili spánkem.
Koupit, pokud
Jste v meditaci nováčkem
Muse S je skvělým úvodem do meditace a její pokyny a zpětná vazba v reálném čase vám poskytnou spoustu povzbuzení, abyste mohli pokračovat.
Nemáte moc volného času
Muse S se rychle nastavuje a každé meditační sezení trvá jen několik minut, takže se snadno hodí do vašeho dne
Nekupujte to, pokud
Jste lehký spáč
Pokud vás v noci snadno vyruší, může vám připadat Muse S nepříjemné nosit - zvláště pokud spíte na boku.
Máte omezený rozpočet
Muse S není levná, ai když bude zážitek mnohem méně pohlcující, pokud máte omezený rozpočet, může být lepší volbou meditační aplikace jako Calm. Chcete-li sledovat spánek s rozpočtem, podívejte se na naši nabídku nejlepších levných fitness trackerů.
- Podívejte se na našeho kompletního průvodce nejlepšími fitness trackery
