Aplikace Activity je hlavním centrem pro sledování vaší kondice a cvičení na hodinkách Apple Watch. Dokončení tří „kroužků“ je praktickým způsobem, jak se každý den dostatečně hýbat.
Kruhy aktivity jsou rozděleny do tří částí: Pohyb, Cvičení a Stoj. Každý z nich má svůj vlastní cíl pro daný den, který můžete splnit sami nebo v soutěži s kamarádem. Volba cíle však musí každý den odpovídat vašim potřebám. Pokud se změní v důsledku práce z domova nebo jako novoroční předsevzetí v roce 2022-2023, pak má smysl změnit pouze tyto tři cíle.
Zde je příklad, jak změnit nejdůležitější ze tří: cíl Move.
Co je cílem Move?
Apple měří vaši kondici na základě dat, která jí dáváte v aplikaci Zdraví, včetně:
- Datum narození
- Sex
- Výška
- Hmotnost
- Použití invalidního vozíku
Jakmile jsou tato data zadána, vaše Apple Watch vypočítají, kolik kalorií spálíte každý den, a nastaví vám výchozí cíl. Toto je cíl Move a je představován růžovým kruhem v aplikaci Fitness ve vašem iPhone a v aplikaci Activity na vašem Apple Watch.
Většina vašich denních pohybů je přidána do kroužků Move a Exercise, včetně chůze a krátkých cvičení. Každé pondělí se na hodinkách zobrazí souhrn toho, kolik jste dělali minulý týden, a hodina doporučuje nový cíl podle toho, čeho jste dosáhli.
Co jsou aktivní kalorie?
Vaše hodinky Apple Watch používají údaje o vaší denní aktivitě a váš zdravotní profil k výpočtu metriky zvané bazální metabolická rychlost (BMR), což je počet kalorií, které vaše tělo používá v klidu.
Hodinky to pak mohou použít k přesnému předpovědi, kolik kalorií bude potřeba k dokončení cíle Move každý den.
Pokud ve svém iPhonu otevřete aplikaci Aktivita a klepnete na widget zobrazující tři prsteny, v části Přesunout se zobrazí podrobný rozpis dosud spálených kalorií plus celkové kalorie. Apple to používá k výpočtu denních aktivních kalorií: Aktivní kalorie = celkové kalorie - BMR
Jak změnit cíl Move
Váš současný cíl Move může být 500 kcal, ale můžete ho zvýšit, pokud se snažíte dosáhnout větší aktivity. Když se v pondělí zobrazí oznámení „Shrnutí“, budete mít možnost jej ručně změnit nebo změnit na hodnotu, kterou Watch doporučuje. Existuje však další metoda, která vám umožňuje změnit ji, kdykoli budete chtít:
- Na hodinkách Apple Watch přejděte do aplikace Aktivita.
- Přejeďte prstem nebo digitální korunkou do dolní části obrazovky.
- Uvidíte možnost nazvanou „Změnit cíle“.
- Vyberte jej a budete moci snížit nebo zvýšit cíl „Přesunout“ na cokoli budete chtít.
Cíl můžete snížit na pouhých 20 kalorií, ale to může zkreslit vaše předchozí souhrny o kondici a může vám chybně dát trofej pro dosažení 400% za jeden den. Ujistěte se, že je nastavena na hodnotu, která je pro daný den realistická (vždy, když to není zcela v pořádku, můžete ji vždy znovu vyladit).
Fitness by se nikdy nemělo cítit jako fuška, takže vám pomůže mít něco jako aplikace „Activity“, která vás jemně tlačí, abyste v případě potřeby udělali tuhle míli navíc.
- Nejlepší fitness trackery roku 2022-2023
