Sledování spánku dorazilo na Apple Watch v loňském roce s vydáním watchOS 7, čímž se dostalo do souladu se zařízeními jako Samsung a Fitbit, pokud jde o sledování vaší pohody přes noc,
Aplikace Spánek byla poprvé představena na WWDC 2022-2023 a od té doby byla uvedena na zápěstí po celém světě, ale pokud obvykle nenosíte hodinky v noci, přijdete o
Zde zodpovíme velké otázky o tom, jak to funguje, a pobídneme vás, abyste změnili své návyky chytrých hodinek Apple přes noc.
Co je sledování spánku Apple Watch?
Sledování spánku na chytrých hodinkách není nic nového a Apple se zatím nesnaží znovu objevit kolo. Samsung, Garmin, Fitbit a další nabízejí možnost automatického sledování vašeho času v posteli a nabízejí celou řadu různých metrik a poznatků týkajících se spánku.
Jednoduše řečeno, sledování spánku vám pomůže pochopit nejen to, jak spíte, ale také identifikovat trendy nebo faktory, které by mohly přispívat ke špatné kvalitě spánku na jednu noc nebo obecně. Některé z těchto poznatků lze zobrazit na Apple Watch ve specializované aplikaci Sleep, ale většinu najdete v podsekci spánku aplikace iOS Health.
Jak již bylo zmíněno, existuje spousta spánkových aplikací Apple Watch třetích stran, které se vám v aplikaci Apple Sleep budou stále zobrazovat jako doporučené. Je to poprvé, co Apple vytvořil něco, co využívá své smartwatch i iPhone k vylepšení zážitku před spaním.
Plně očekáváme, že aplikace pro sledování spánku společnosti Apple se bude i nadále vyvíjet, aby zlepšila metriky, které zaznamenává, a přehledy, které v nadcházejících měsících a letech nabídne.
Co potřebujete pro přístup k aplikaci Apple Watch Sleep?
Budete potřebovat Apple Watch, které jsou schopné provozovat watchOS 7, poslední významnou softwarovou aktualizaci, která bude k dispozici pro chytré hodinky Apple. Budete také potřebovat iPhone se systémem iOS 14, který vyžaduje iPhone 6s nebo novější.
WatchOS 7 a aplikace Spánek jsou kompatibilní s následujícími zařízeními:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Takže pokud máte originální Apple Watch nebo model řady 1 nebo 2, máte tu smutek smůlu.
Jak spí sledování Apple Watch?
Apple Watch sleduje spánek tak, jak to dělají většina chytrých hodinek, fitness trackerů a dalších náramků. Využívá integrovaný senzor pohybu akcelerometru, který je uvnitř Apple Watch přítomen od originálu.
Využívá tento snímač pohybu akcelerometru k identifikaci rozdílu mezi tím, kdy jste aktivní (chodíte nebo jste vzhůru v posteli) a kdy jste ulehli ke spánku. Apple poté použije své vlastní algoritmy k identifikaci, kdy jste v bezvědomí a kdy se probudíte.
Budete také požádáni, abyste vytvořili ideální plán spánku, který zahrnuje připomenutí, když je čas začít přemýšlet o tom, jak jít do postele, a dokonce zahrnuje režim vypnutí, který vám umožní spustit uklidňující hudbu, ztlumit světla nebo otevřít meditační aplikaci, která vám pomůže spát. Když je čas odejít, zapne se také režim Nerušit, který zabrání probuzení obrazovky.
Ráno vás probudí zvuky spánku, které vás probudí z spánku. Pohled na zápěstí vám poskytne souhrn doby spánku, počasí a stavu baterie, což je téma, které se budeme věnovat dále.
Má Apple Watch dostatek baterie pro sledování spánku?
Výdrž baterie byla označena jako důvod, proč se Apple v minulosti zdráhal nabídnout vlastní aplikaci pro sledování spánku. Apple pro své inteligentní hodinky stále uvádí 18hodinovou výdrž baterie, která se od prvních hodinek nezměnila. Jakákoli vylepšení baterie byla zrušena funkcemi, jako je vždy zobrazená obrazovka Apple Watch 5.
Aby bylo zajištěno, že máte dostatek baterie na sledování spánku v noci, Apple vyžaduje, aby byly vaše hodinky nabité alespoň 30%, aby je bylo možné aktivovat.
Pokud tak neučiníte, hodinky vás vyzvou k nabití před spaním. Když má dostatek šťávy, telefon vás upozorní, že je připraven se k vám připojit v posteli. V naší době jsme zjistili, že sledování spánku v průměru vysávalo přibližně 20% baterie, takže rozhodně ovlivní to, kolik baterie vám ráno zbude.
Kde můžete zobrazit údaje o spánku?
Údaje o spánku můžete zobrazit na dvou místech; ve specializované aplikaci Sleep Watch v rámci watchOS a aplikace iOS Health - konkrétně v podsekci Spánek.
Jaká data shromažďuje aplikace pro sledování spánku Apple Watch?
Na hodinkách můžete vidět svůj spánkový plán, nejnovější data a souhrn konzistence spánku za posledních 14 dní.
V aplikaci Apple Health pro iOS si můžete prohlédnout více dat. Když ji otevřete a zamíříte do sekce Spánek, uvidíte také průměrnou dobu strávenou v posteli a dobu spánku více než měsíc. Můžete také vidět řadu zajímavostí, které se pohybují od průměrného spánku po dobu sedmi dnů až po srdeční frekvenci během spánku.
Důležitost sledování informací o srdeční frekvenci během této doby spočívá v tom, že vám může poskytnout představu o tom, jak se vaše tělo zotavuje ze dne, a může být také známkou toho, zda jste ve zdravotním stavu. Srdeční frekvence během spánku se může pohybovat od 40 do 100 tepů za minutu a může být ovlivněna řadou věcí, jako je cvičení nebo pití.
Jak můžete zajistit, aby vaše Apple Watch sledovaly spánek?
Aplikace Apple Sleep také umožňuje sledovat spánek z iPhonu, který je založen na harmonogramu před spaním, který budete muset vytvořit při instalaci aplikace Sleep. To je synchronní: ať už jej nastavíte na Apple Watch nebo iPhone jako první, mělo by se automaticky synchronizovat s druhým zařízením a aktivovat režim spánku během plánované doby spánku.
Chcete-li se ujistit, že vaše Apple Watch zaznamenávají spánek, vyhledejte na domovské obrazovce aplikaci Spánek (je to modrá ikona s bílou postelí). Odtud můžete povolit sledování spánku pomocí Apple Watch, který předá tato data do aplikace Apple Health pro iOS. Tady můžete také povolit připomenutí nabíjení a automaticky zapnout režim Nerušit v noci - i když jej chcete zapnout ručně, podívejte se na nové tlačítko „Bedtime“ ve vašem ovládacím centru.
- Nejlepší sledovače spánku, které si dnes můžete koupit
