Kvalitní cvičební míč může být skvělým doplňkem vaší rutiny domácího cvičení a my jsme zaokrouhlovali pět nejlepších a požádali učitelku jógy Kat Bayly z Kalindi Yoga, aby je vyzkoušela.
Když si kupujete cvičební míč, je důležité mít na paměti typ cvičení, pro které jej používáte. Cvičení založené na síle fungují dobře s těžším a robustnějším míčem, zatímco měkčí míč bude lepší
Nejlepší cvičební míče dobře uchopí a zůstanou pevně na svém místě, aniž by sklouzly. Také stojí za to dávat pozor na míč s bezpečnou zátkou, aby se zabránilo jeho vypouštění nebo úniku vzduchu (v ideálním případě s rezervou pro případ, že by se ztratil), a čerpadlo, které jej udržuje nafouknuté.
Je třeba mít na paměti, že větší cvičební míče jsou obecně lepší pro vyšší lidi a naopak. Všechny koule v tomto testu byly inzerovány jako průměr 65 cm (střední), ale po nafouknutí se objevila určitá změna skutečné velikosti. Na testování …
- Podívejte se na průvodce jógy pro začátečníky od Kat Bayly
1. Cvičební míč Theraband Pro Series
Skákací a pevný, nejlepší cvičební míč pro všechny aktivity
Důvody ke koupi
+ Skákací a pevné + Vynikající přilnavost + Možnosti velikosti pro různé výškyDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Není k dispozici čerpadloCvičební míč Theraband Pro Series byl překvapivým hitem. Má nejlepší přilnavost ze skupiny a jako jediný přišel s nástrojem pro vyjmutí zástrčky. Přicházelo také s náhradními zátkami, ale bohužel nebylo dodáno žádné čerpadlo. Ale to to z hlediska výkonu nezklamalo. Jakmile byl nafouknutý, byl to jeden z bouncierových míčků a je jedním z největších ve srovnání s ostatními, je to ideální velikost pro většinu cviků při jeho použití; na podlaze (aniž bychom měli kolena blízko uší!), proti zdi a kapesnímu počítači. Theraband přizpůsobuje míčky vaší výšce a tento dokonale odpovídá.
Pevnost byla bezchybná pro práci na hrudní páteři, což vám umožnilo dostat se hlouběji do zákulisí a otvíračů hrudníku s dostatečnou podporou pod vámi. Cvičební míč Theraband Pro Series byl vynikající pro smíšený pohyb, snadno se pohyboval s námi a jeho skvělý úchop zastavil jakékoli klouzání. Osvědčilo se také pro cvičení založené na síle díky vynikajícímu uchopení. Kupodivu je míč o něco oválnější než kulatý, ale jeho použití to nemělo vůbec negativní dopad. To bylo naše oblíbené pro jakýkoli typ cvičení.
2. Fitness míč
Měkčí cvičební míč, který je dobrou volbou pro práci s flexibilitou
Důvody ke koupi
+ Měkký materiál pro flexibilitu práce + Zahrnuje náhradní zátku + Vynikající přilnavostDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Žádné čerpadlo ani nástroj k odstranění zátkyObal tohoto míče vás nyní přivede k přesvědčení, že je to trochu nesmysl s jeho zastaralým a sýrovým výběrem písma, ale právě proto bychom neměli soudit knihu podle obalu.
Míč Gymnic Fit má stejné výhody jako míč na cvičení Theraband Pro Series, ale je vyroben z měkčího materiálu a je o něco větší. Z důvodu měkčího materiálu můžete tuto kouli použít dvěma způsoby; s plynulými pohyby, které mu umožňují formovat se do vašeho tvaru pro podporu. Nebo si můžete dát výzvu pomocí svých svalů, abyste do toho neponořili veškerou svou váhu, což vám pomůže budovat sílu pomocí práce s flexibilitou, což nás bavilo.
Jeho přilnavost nás nenechala dole, když jsme jej použili k tréninku zaměřenému více na sílu. Gymnic Fit Ball byl dodáván s náhradní zátkou, ale bez čerpadla nebo nástroje pro její odstranění. Tyto body však nepřestávají být naším oblíbeným z řady školení zaměřeného na mobilitu a flexibilitu. Líbí se nám to.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
Dobrý všestranný, který přijde trochu malý, ale funguje dobře
Důvody ke koupi
+ Dobrá přilnavost + Náhradní zátka a ruční pumpaDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Menší, než se očekávalo při nafouknutí -Zástrčka je obtížné odstranitGaiam vytvořili dobrý cvičný míč, který funguje dobře pro většinu cviků. Na tomhle není nic neodmyslitelně dobrého nebo špatného. Zajímavé je, že když jsme byli jedním ze dvou, kteří odpovídají velikosti míče vaší výšce, byli jsme smutně zklamáni. Navzdory tomu, že byl míč inzerován jako průměr 65 cm (střední), stejně jako ostatní v tomto záběru, při nafouknutí nám připadal příliš malý.
Přilnavost je lepší než u TRX Stability Ball, takže se jedná o dobrý míč pro základní tréninky a jeho velikost se k tomu hodí lépe než cvičení na mobilitu a flexibilitu. Dodává se s náhradní zástrčkou a ruční pumpou, takže od nás dostane palec nahoru. Když jsme jej vyfoukli, ukázalo se, že zástrčku je opravdu těžké odstranit, takže nástroj by byl užitečný, ale to je náš jediný skutečný bugbear pro tento. To pro nás přichází na třetím místě, po cvičebním míči Theraband Pro Series a Gymnic Fit Ball.
4. Stabilizační koule TRX
Super robustní cvičební míč s chytrým designem
Důvody ke koupi
+ Zástrčka je mimořádně bezpečná + Stabilní pro cvičení založená na síleDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Žádné čerpadlo nebo náhradní zástrčka -Grip může být lepšíStabilizační míč TRX měl nejsilnější plast ze všech zde testovaných cvičebních míčků, což z něj činilo jeden z nejméně skákacích. Díky robustnímu plastu je ideální pro cvičení založené na síle, ale není tak dobré pro práci s mobilitou a flexibilitou. Jeho úchop je dostatečný, ale zdaleka tak působivý jako cvičební míč Theraband Pro Series. Je to mnohem menší velikost a pro nás je to příliš malé, takže naše kolena jsou umístěna výše než naše boky pro většinu cvičení.
Nicméně, to je skvělá velikost pro nástěnné školení. Pokud hledáte míč, který zaručeně zůstane nafouknutý, měli byste jít na míč stability TRX. Je to jediný, který má na zástrčce další zářez, což znamená, že nemůže vyskočit, aniž byste jej tahali. Myslíme si, že je to vynikající doplněk. Ačkoli to nebyl jeden z našich oblíbených k použití, je to ten, kterému jsme díky jeho jedinečné zástrčce důvěřovali nejvíce. Společnost TRX nedodala čerpadlo ani náhradní zástrčku.
5. Předřadníková koule Bosu
Hodně sevření, ale předřadník v této cvičební kouli omezuje pohyby tekutin
Důvody ke koupi
+ Zahrnuje nožní pumpu + Dodává se DVD s cvičenímDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Podivná, slizká struktura -Ballast je nepohodlnýMyšlenka Bosu Ballast Ball spočívá v tom, že vícerozměrné zatížení uvnitř, vážící 2,5 lb, a jeho jedinečný šestistranný povrchový design drží míč stabilně, vylepšuje váš trénink a nabízí správné vyrovnání. To je skvělé, pokud jej používáte pro silový trénink, ale není to nijak zvlášť užitečné, pokud ho chcete používat k mobilitě, protože se omezují pohyby tekutin.
Tento míč na cvičení má podivnou strukturu, na dotek je slizký, díky čemuž je jeho umístění a stabilita bez sklouznutí z tvrdé práce (ale možná to je tajná technika, jak aktivovat vaše jádro …).
To byl jediný míč, který přišel s nožní pumpou. Připojení k čerpadlu muselo být udržováno při jeho čerpání, ale stále to bylo rychlejší a snazší než použití ruční pumpy, což je velký bonus. Přestože zástrčka těsně přiléhala, necítila se nijak zvlášť bezpečná. Je to v podstatě velká zátka, ale použití míče bez zatlačení zástrčky do podlahy bylo pochybné. Nebyly dodány žádné náhradní zástrčky, ale dodává se s DVD s cvičením.
Doufali jsme, že nás iniciativa tohoto míčku ohromí, a těšili jsme se, až budeme cítit, jak by to mohlo změnit naše cvičení, ale míč Bosu Balast nás nechal chtít víc.
- Podívejte se na našeho průvodce nejlepšími fitness trackery
