Existuje spousta spuštěných aplikací pro sledování vašich běhů, včetně polohy, vzdálenosti a tempa. Někteří se zaměřují hlavně na začátečníky, například běžící aplikace Couch to 5K. A existuje mnoho dalších vytvořených pro ty, kteří berou svůj běh vážně nebo kteří rádi běhají a jezdí na kole, jako je Strava.
Asics Runkeeper je běžící aplikace, o které si myslíme, že je ideální pro všechny úrovně. Je to proto, že je snadno použitelný a má zvukové podněty, které motivují začátečníky. Má také tréninkové programy, pokud potřebujete cíl, na kterém se budete snažit, když začínáte. Má ale také řadu pokročilých funkcí pro ostřílené běžce, stejně jako možnost prémiového členství pro odemknutí ještě více statistik a běžeckých plánů.
Nikdy nebyl lepší čas vyzkoušet Runkeeper na vlastní kůži. Právě teď se mnozí z nás rozhodují pracovat z domova a většina tělocvičen a fitness center je v mnoha zemích zavřená. To ale neznamená, že nemůžete trénovat.
Jízda na běh vám pomůže udržet zdraví a pomůže zvládat stres, který právě teď všichni potřebujeme. Nezapomeňte se řídit doporučeními, ať už žijete kdekoli, ať už dáváte lidem dostatek prostoru, když se k nim přiblížíte, nebo jen cvičíte jednou denně.
Abychom vám pomohli rozběhnout, vytvořili jsme průvodce běžeckou aplikací Runkeeper, který popisuje, jak se zaregistrovat, sledovat první spuštění a využívat některé z pokročilejších funkcí.
Co je Runkeeper?
Runkeeper je jedna z nejpopulárnějších běžících aplikací a od té doby, co byla spuštěna již v roce 2008, si ji oblíbila, protože má jednoduché a snadno použitelné rozhraní.
Runkeeper je zdarma a pracuje se zařízeními iOS i Android. Skvěle využívá senzory smartphonu a GPS, což znamená, že data, která shromažďuje, jsou přesná a ukazují vám, jak si vedete v reálném čase.
Pomocí této aplikace můžete sledovat své běhy, stanovovat cíle a sledovat postupné zlepšování. K dispozici je také možnost spojit se s přáteli a sdílet aktivity a cíle a také se připojit k výzvám širší komunity.
Runkeeper: jak začít
Jakmile si stáhnete aplikaci Runkeeper, budete požádáni o přihlášení. Můžete se zaregistrovat pomocí e-mailové adresy nebo přes Facebook. Klikněte na to, které chcete.
Poté budete požádáni o založení účtu OneASICS, který vám umožní přihlásit se do Runkeeper a dalších aplikací Asics. Budete muset vyplnit svou e-mailovou adresu, jméno, datum narození, místo bydliště a pohlaví.
Aplikace poté požádá o povolení k povolení funkce Location & Motion, což znamená, že potřebuje přístup k senzorům v telefonu, aby mohla sledovat vaše běhy. Kliknutím na OK využijete všechny funkce aplikace. Budete také požádáni o povolení, aby vám Runkeeper zasílal oznámení push. Toto je váš hovor. Pokud chcete, aby vám někdo připomněl běh, jděte do toho. Pokud nechcete, aby vás telefon odposlouchával, vyberte místo toho možnost „Nyní ne“.
Několik následujících obrazovek umožní Runkeeru srovnávat váš fitness a běžecký plán právě teď. První se vás zeptá, proč používáte Runkeeper. Můžete si vybrat „Zhubnout“, „Běhat častěji“, „Spustit závod“ nebo „Něco jiného“.
Další se vás zeptá, co je nejdelší, co jste v poslední době provozovali. Po zodpovězení těchto otázek vám Runkeeper nastaví dosažitelný cíl, jako je zasažení vzdálenosti 5K v příštích několika měsících. Nemusíte to sledovat, můžete kliknout na Ne, děkuji a dělat věci po svém. Ale pro mnohé může být tento cíl dobrým výchozím bodem. Runkeeper navíc hádá, kdy je pravděpodobné, že zasáhnete branku, což vám dá něco solidního, na co můžete zaměřit.
Jakmile odpovíte na otázky týkající se vašeho tréninku, dostanete se na hlavní řídicí panel Runkeeper. K tomu se můžete kdykoli vrátit kliknutím na možnost Já ve spodní liště nabídky. Zde si můžete prohlédnout všechny své běhy rozdělené na týdenní, měsíční a roční karty. Zde také můžete přidávat cíle a měnit libovolná nastavení klepnutím na malou ozubenou ikonu v pravém horním rohu.
Možnost Výcvik ve spodní liště nabídek je místo, kde si můžete vybrat tréninkový plán pro zahájení. Existuje spousta možností na výběr, včetně 5K, 10K a dokonce i maratonu.
Možnost Feed ve spodní liště nabídek zobrazuje aktivitu všech přátel, které jste přidali do Runkeeper. Chcete-li přidat přátele, klikněte na malou ikonu v levém horním rohu obrazovky osoby a znaménko plus. Zde můžete synchronizovat kontakty z telefonu nebo Facebooku. Pokud však chcete, aby váš běh byl sólovou aktivitou, nemusíte na to vyvíjet žádný tlak.
Poslední možností na spodním panelu nabídek jsou Výzvy, zde se můžete připojit ke skupinám, které si ostatní členové Runkeeper nastavili pro dokončení výzev. Kliknutím na výzvu zjistíte, co zahrnuje. Například aktuální výzva Keep Up the 5K Challenge vyžaduje, abyste mezi jednou a koncem měsíce odehráli jednu 5K týdně.
Runkeeper: jak sledovat běh
Chcete-li sledovat běh pomocí nástroje Runkeeper, musíte kliknout na možnost „Start“ ve spodní nabídce.
Pokud jste při prvním přihlášení navrhli spuštěný program, který Runkeeper navrhl, zobrazí se obrazovka s podrobnostmi o tom, co je, a nabádá vás, abyste s některým z těchto programů začali cvičit. Pokud to chcete udělat, stiskněte 'Spustit běh'.
Nebo pokud se nechcete držet běžícího programu nebo jste se k němu nepřihlásili, klikněte místo toho na „Free run“ v horní části obrazovky.
Ať už si vyberete cokoli, váš běh začne, jakmile stisknete žluté tlačítko Start. Zde uvidíte klíčové podrobnosti o svém běhu v reálném čase, jako je čas, míle, tempo a průměrné tempo. Svou polohu uvidíte také na mapě díky integrovanému GPS ve vašem telefonu.
Přejeďte doleva a můžete také upravit nastavení běhu. To zahrnuje zapnutí zvukových statistik, kalorií, nočního režimu nebo satelitní mapy. Doporučujeme zapnout zvukové statistiky, protože vám řeknou, kdy váš běh začal, a upozorní vás na klíčové milníky v celém průběhu.
Chcete-li běh ukončit, můžete stisknout žluté tlačítko „Pozastavit“ a poté červené tlačítko „Zastavit“. Pokud jste zapnuli zvukové statistiky, zvukový průvodce vám sdělí, že váš běh skončil, a sdělí vám některé klíčové statistiky vašeho běhu. I když je uvidíte také na obrazovce, jedná se o ujetou vzdálenost, délku běhu, počet kilometrů za minutu a spálené kalorie.
Pod nimi je také prostor pro ruční přidání některých podrobností, včetně toho, jak se běh cítil, název a kategorii vašeho běhu, možnost přidat fotografii a poznámky. Až budete hotovi, můžete klepnout na žluté tlačítko „Uložit“.
Nyní, když v aplikaci přejdete do sekce Já, uvidíte, že se vaše nová aktivita zobrazila v části Aktivity. Čím více budete běhat, tím více zde uvidíte a čím více sekcí o průměrném tempu a vzdálenosti se stane cennými pro vaši motivaci a trénink.
Runkeeper: pokročilé funkce
RunKeeper Go je prémiové předplatné pro ty, kteří RunKeeper používají pravidelně a chtějí z aplikace podrobnější statistiky, srovnání výkonu a přizpůsobené tréninkové programy. Stojí to 29,99 GBP / 29,99 USD (asi 50 USD) ročně nebo 7,99 GBP / 7,99 USD (asi 15 USD) měsíčně.
Chcete-li změnit své bezplatné členství na RunKeeper Go, přejděte do sekce Já v aplikaci RunKeeper. Klikněte na ikonu přetočení v pravém horním rohu. V horní části obrazovky byste měli vidět banner, který říká Get RunKeeper Go. Klikněte na to a podle pokynů nastavte předplatné.
Runkeeper může pracovat s řadou různých fitness trackerů a chytrých hodinek. Tímto způsobem lze do všech statistik, které Runkeeper sbírá, přidat více dat z vašeho fitness trackeru, například srdeční frekvence.
Pro synchronizaci vašeho zařízení s Runkeeper existuje několik kroků, které musíte dodržet. V Runkeeper přejděte do sekce „Já“ a klepněte na ikonu ozubeného kola v pravém horním rohu. Přejděte na „Aplikace, služby a zařízení“. Pak přejděte do části „Správa zařízení“ dole a klepněte na „Zařízení a hardware“. Vyberte, jaký typ zařízení přidáváte, a Runkeeper se s ním synchronizuje pomocí Bluetooth. Poté můžete být požádáni o potvrzení synchronizace s aplikací smartwatch nebo fitness zařízení, které používáte.
- Nejlepší běžecké hodinky 2022-2023: perfektní GPS společníci pro vaše cvičení
