Nejlepší meditační aplikace vám mohou pomoci lépe spát, snížit hladinu stresu a najít tolik potřebný vnitřní klid. Ale vzhledem k situaci právě teď s Covid-19, i když vám meditační aplikace jen dají pauzu od novinek a šanci si odpočinout po dobu deseti minut, stojí za to.
Headspace, jedna z nejpopulárnějších meditačních aplikací v okolí, byla poprvé spuštěna před více než 10 lety. Od té doby byly vytvořeny stovky dalších meditačních aplikací, což znamená, že hledání nejlepší meditační aplikace pro vás může být ohromující.
Ale pokud jde o meditaci, volba je dobrá věc. Nyní existují meditační aplikace, které uspokojí všechny druhy lidí a preference. Od aplikací pro začátečníky, které vás provedou základy meditace (jako Headspace a Buddhify), až po ty, které vám poskytnou pouze časovač a zvukové podněty, abyste místo toho mohli ‚freestylovat 'své meditační cvičení (jako Samsara Timer a Pocket Meditation Timer) ).
Nejen, že existují různé styly aplikací, ale různé variace meditativní praxe. Pravděpodobně jste už slyšeli, jak celebrity křičí o výhodách transcendentální meditace, ale většina meditačních aplikací, které si můžete stáhnout, a ty z tohoto seznamu, vám umožňují praktikovat formu meditace všímavosti - méně zaměření na zpívání a mantry a více zaměření soustředit se.
Co je meditace všímavosti?
Při slově „všímavost“ je snadné převrátit oči. Všichni jsme byli zaplaveni knihami, články a aplikacemi o tom, jak si více všímat, od všímavého plavání a nakupování až po mindfultidy a cestování a vše mezi tím. Jednoduše řečeno, všímavost je o přítomnosti a všímání si toho, co se děje.
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení to neznamená vyprázdnění mysli. Místo toho to znamená věnovat více pozornosti. Ať už jsou to vaše myšlenky, váš dech nebo zvuky kolem vás. Výhodou meditace všímavosti je, že můžete začít brát část přítomnosti a vědomí, které cítíte, když meditujete, do všeho, co děláte po celý den.
A dát vám nástroje, abyste byli po celý den o něco více přítomni, je jen jednou z mnoha výhod meditace. Na vědecké studie je ještě počátek (nemůžeme tedy jednoznačně říci, že meditace funguje dobře pro každého a přináší stejné výhody pro každého), ale výsledky jsou slibné.
Studie zatím ukázaly, že meditace může snížit krevní tlak, zlepšit spánek, zmírnit některé příznaky deprese, snížit stres a zvýšit soucit, zlepšit vaši paměť a dokonce posílit váš imunitní systém.
S ohledem na to máme v tuto chvíli nejlepší výběr nejlepších meditačních aplikací. To vše jsme používali a testovali (v některých případech už léta), abychom vám přinesli nejlepší šanci na kultivaci trochu klidnějšího a trochu méně stresu ve vašem životě.
1. Probuzení
Nejlepší pro ty, kteří chtějí jednoduchý postup ponořený do vhledu
Waking Up vytvořil Sam Harris, neurolog, filozof, podcaster a autor, který učí a diskutuje o meditaci v moderním vědeckém kontextu.
Na aplikaci Waking Up se nám líbí nad všemi ostatními, je to nesmysl. Neexistují žádné skandování, třpytivé zvuky deště ani duchovní odkazy. Dokonce i samotná aplikace má velmi snadno použitelný a minimální design.
Cílem je být přítomen a být si vědom. Ale to neznamená, že to také není uklidňující a transformační. Waking Up používáme již více než rok a zjistili jsme, že to přineslo obrovský rozdíl - zejména pokud jde o úroveň stresu a reaktivitu.
Probuzení má dvě části. Sekce Cvičení je místem, kde máte přístup k jednoduchým každodenním meditacím vyprávěným samotným Samem Harrisem. Když se poprvé přihlásíte do aplikace, tyto každodenní praktiky vám poslouží jako úvod do meditace, které vám usnadní základy klidného sezení a větší informovanosti.
Ale je tu také část s názvem Teorie, která je o učení, co se děje za praxí. Sam Harris provádí rozhovory s řadou významných osobností v oblasti meditace, seberozvoje a neurovědy, aby diskutoval o tématech, jako je smrt a vědomí, a také zveřejňuje menší lekce, které jsou jako kousky moudrosti, které někdy posloucháme, když jsme toho dne již meditovali.
Toto množství lekcí, rozhovorů a dalších poznatků o meditaci je tím, díky čemu je Waking Up odlišný od konkurence. To je důvod, proč doporučujeme Waking Up pro ty, kteří se chtějí vyrovnat s meditací, vědou a myšlením.
Cena: Zdarma. Ale s nákupy v aplikaci odemknete více obsahu. Můžete se také spojit se Samem Harrisem a tvůrci, pokud opravdu chcete vyzkoušet více aplikací, ale nemůžete si to dovolit.
K dispozici pro iOS / Android
2. Hlavní prostor
Nejlepší pro začátečníky
Headspace je jednou z nejpopulárnějších meditačních aplikací - a to z dobrého důvodu. Poprvé jsme začali meditovat s Headspace před více než šesti lety a připisujeme si to tím, že jsme dostali hlavy kolem překážek, které mohou nastat, když se poprvé rozhodnete meditovat. Jak sedíme v klidu? Co když nás chytí myšlení? Jak se přestaneme mlátit, když jsme vyrušeni?
Dokázalo nás ulehčit do každodenního tréninku prostřednictvím snadno použitelné aplikace plné barev, jednoduchých pokynů, fantastických vizuálních prvků, které ilustrují, co se děje, když meditujete, a uklidňujícího hlasu zakladatele Headspace Andyho Puddicombeho.
Toto je skvělý první přístav pro začátečníky, kteří chtějí zvládnout meditaci. Jedním z nejlepších bitů je, že existuje tolik různých druhů meditace, které se mohou pokusit o všechny druhy situací. Ať už jde o jednoduché cvičení všímavosti, meditace pro děti, spánek nebo když jste zaneprázdněni, včetně pečlivého vaření.
Obzvláště milujeme meditace SOS, speciálně navržené pro mini tavení. Je tu jeden pocit ohromení a druhý panikaření, které jsme při mnoha příležitostech použili k tomu, abychom se dostali zpět do neutrální polohy.
Cena: Zdarma. Ale s nákupy v aplikaci odemknete více obsahu.
K dispozici pro iOS / Android
3. Klid
Nejlepší pro ty, kteří se nemohou nabažit meditace
Když poprvé otevřete aplikaci Calm, řekne vám, abyste se zhluboka nadechli, a tak vypadá celá zkušenost s aplikací. Závan čerstvého vzduchu a možnost vypnout a zpomalit, jen na pár minut.
Jednou z našich oblíbených věcí na Calm je, že se vás předtím, než začnete, zeptali, na co se soustředíte. Ať už se jedná o rozvoj vděčnosti, zvýšení štěstí, nebo naše oblíbené snížení stresu.
Klid má široký výběr různých meditací, ze kterých si můžete vybrat. Existuje řada o sebevědomí, jedna o tom, že řeknete životu ano, a dokonce i zážitek ze zvukové lázně Sigur Ros, když nechcete vedení, ale chcete jen uklidňující zvuky.
V aplikaci je také část Příběhy spánku, která vám pomůže se zdravým spánkem. S příběhy na dobrou noc přečtené uklidňujícími hlasy nebo slavnými uklidňujícími hlasy, včetně Matthewa McConaugheyho. Vypráví příběh o vesmíru s názvem Wonder a je to velmi, velmi zasněný zážitek.
Pokud nemáte rádi sledování meditace s průvodcem, Calm má také časovač a obrovský katalog uklidňující hudby, zvuků a okolních zvuků, z nichž si můžete vybrat, mnoho z nich je přizpůsobeno ke spánku, ale jiné prostě rádi posloucháte, když jste práci nebo práci.
Myslíme si, že existují lepší aplikace pro výuku základů meditace, ale Klid má nejširší škálu meditací, zvuků, funkcí spánku a příběhů, ze kterých si můžete vybrat. Pro nás to opravdu přináší své jméno - je to cíl klidu.
Cena: Můžete se zaregistrovat na 7denní bezplatnou zkušební verzi Calm. Poté je to rok 42,99 GBP / 42,99 USD.
K dispozici pro iOS / Android
4. Buddhify
To nejlepší pro ty, kteří chtějí praktické nástroje, které jim během dne pomohou
I když jsme stvoření zvyku, mnozí z nás nechtějí vždy meditovat stejným způsobem každý den. To je místo, kde přichází Buddhify.
Někdy můžete chtít, aby vás něco obtížného a uklidňujícího provedlo obtížnou zkušeností, jindy potřebujete jednoduché skenování těla, když čekáte v ordinaci lékaře nebo ve frontě na poště.
To je důvod, proč místo toho, aby se vás zeptal, na co se chcete soustředit (kvůli častým neznámům, zvláště pokud jsme ve stresu), vám Buddhify ukáže řadu scénářů na barevném kole a vaším úkolem je vybrat situace nejlépe popisuje, čím právě prožíváte.
Aplikace poskytuje doporučení zaměřené na to, co v tuto chvíli možná potřebujete - a vždy má tendenci dokonale odpovídat vaší situaci meditací. Ať už jde o spánek, chůzi nebo cestování.
Naše doporučení by bylo zahájit vaši meditační cestu Headspace nebo Waking Up a poté doplnit vaši praxi Buddhify, protože meditace je méně posvátnou praxí, která vyžaduje klidnou místnost, pohodlný polštář a kadidlo a více praktického a užitečného nářadí.
Cena: 4,99 GBP / 4,99 USD
K dispozici pro iOS / Android
5. Časovač vhledu
Nejlepší pro výběr meditace
Stejně jako klid je i Insight Timer aplikací s mnoha meditačními praktikami, lekcemi a funkcemi, z nichž si můžete vybrat. To znamená, že to není jen aplikace pro meditaci, ale také jednotné kontaktní místo pro dobrý pocit, uklidnění a přečtení o širším myšlení a historii, která stojí za meditační praxí a seberozvojem.
Insight Timer nabízí řadu řízených meditací. Můžete si vybrat ze soupravy pro začátečníky, která zahrnuje učení se meditovat nebo zvládání úzkosti. Nebo vyberte způsob meditace na základě konkrétního zaměření, jako je spánek, stres a úzkost. Nebo si můžete vybrat typ cvičení, na který máte náladu, například věnovat pozornost zvuku, pohybu nebo sedět a účastnit se řízené vizualizace.
Existuje užitečný sedmidenní kurz, který doporučujeme, pokud jste v meditaci nováčkem, který vás naučí základy. Ale stejně jako Klid si myslíme, že Časovač vhledu je skvělá volba, jakmile začnete meditovat, a poté budete chtít mít přístup k široké škále praktik na dosah ruky - je to výběr meditace.
Cena: Zdarma. Ale s nákupy v aplikaci odemknete více obsahu.
K dispozici pro iOS / Android
- Muse 2 je čelenka určená pro meditaci
