Testovali jsme ty nejlepší sledovače spánku, které jsou dnes k dispozici, a každý z nich během několika nocí prošel jeho tempem, abychom zjistili, který z nich vám poskytne nejlepší přehled o vašem spánku, a pomůže vám, abyste se ráno cítili více odpočatí.
Sledovač spánku může nabídnout překvapivé množství dat, která vám mohou pomoci zlepšit hygienu spánku a vyhnout se neklidným nocím házet sem a tam.
Mnoho fitness trackerů a chytrých hodinek standardně nabízí sledování spánku, při kterém se měří váš srdeční rytmus v noci a ukazuje se, jak dlouho jste strávili v každé fázi spánku (hluboká, REM a lehká) a v jakémkoli období vzhůru. Někteří také mohou monitorovat saturaci krve kyslíkem (SpO2), která odhalí, zda netrpíte dýchacími poruchami, které přerušují váš spánek a zanechávají vás ráno omámené.
Pokud se vám nelíbí myšlenka spát s hodinkami, může se vám líbit rostoucí řada čteček spánku nebo nenosných sledovačů spánku, takže jsme zařadili i to nejlepší z nich.
1. Analyzátor spánku Withings
Nejlepší tracker spánku všude
Důvody ke koupi
+ Spousta dat + Cenově dostupné + Nejsou nutná žádná nositelná zařízeníDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Vyžaduje elektrickou zásuvkuWithings Sleep Analyzer je podložka, kterou můžete vklouznout pod matraci a sledovat tak kvalitu spánku, aniž byste museli nosit něco na zápěstí.
Znamená to, že můžete jen skočit do postele a nemusíte si dělat starosti s nasazením dalšího trackeru. Pokud vlastníte fitness tracker nebo chytré hodinky, můžete si být jisti, že bude možné je nabíjet, i když spíte.
Withings Sleep bude také sledovat spoustu statistik, včetně vašich spánkových fází, vaší srdeční frekvence, doby, po kterou jste chrápali, a délky vašeho spánku.
Pokud se chcete jen plazit do postele a nechat si zaznamenat veškerou kvalitu spánku a připravit ji na strávení ve snadno použitelné aplikaci, Withings Sleep je pro vás dokonalým zařízením.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
Nejlepší sledovač spánku pro sportovce
Důvody ke koupi
+ Skvělé poznatky o zotavení + Lehké a pohodlnéDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-Drahé - Rozsáhlá dotyková obrazovkaPolar Vantage V2 jsou multi-sportovní GPS hodinky postavené pro nadšené běžce, cyklisty a plavce, a jak ví každý, kdo se věnuje náročnému tréninku, zotavení je jednou z nejdůležitějších částí zlepšování vašeho výkonu a Vantage V2 má dva nástroje abychom vám to pomohli optimalizovat: Recovery Pro a Nightly Recharge.
Recovery Pro bere v úvahu kvalitu spánku, stejně jako vaše dlouhodobé tréninkové zatížení, úroveň psychického stresu a výsledky subjektivních otázek, a navrhuje způsoby, jak vylepšit svůj tréninkový plán, abyste dosáhli správné rovnováhy mezi tréninkem a zotavením.
Nightly Recharge využívá kombinaci ANS (autonomní nervový systém) a údajů o kvalitě spánku, ANS charge zkoumá, jak dobře se váš nervový systém uklidnil během první hodiny spánku, na základě srdeční frekvence, variability srdeční frekvence a dechové frekvence. Tato dvě skóre jsou porovnána s vaší základní úrovní a Polar Vantage V2 použije výsledné informace k tomu, aby vám poskytl osobní doporučení ohledně cvičení, spánku a regulace vašich energetických hladin.
Pokud to myslíte se svým výkonem vážně, je to fantastický sledovač spánku, který vám pomůže dosáhnout správné rovnováhy mezi prací a odpočinkem.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Polar Vantage V2
3. Muse S
Nejlepší sledovač spánku pro relaxaci
Důvody ke koupi
+ Vynikající nástroje pro pozornost + Bohatá data pro sledování spánkuDůvody, kterým je třeba se vyhnout
-App je náročná na baterii -Trvá, než si někdo zvykneMuse S je měkká čelenka, která monitoruje mozkovou aktivitu vaší pokožkou, stejně jako sledování pohybu, srdeční frekvence a teploty pokožky. Využívá tento koktejl dat, aby vám pomohl vést meditační sezení během dne a poskytoval podrobné sledování spánku v noci.
Kapela sedí pohodlně kolem vaší hlavy s centrálním luskem uprostřed čela a je zajímavou volbou pro každého, kdo v noci bojuje s nošením hodinek. Připojuje se k aplikaci Muse ve vašem telefonu přes Bluetooth a ulehčuje vám spánek pomocí jemných zvukových scén nebo „cest“ mluvených slov (v podstatě jemných příběhů před spaním, které vám pomohou relaxovat).
Jakmile se usadíte, bude Muse S sledovat váš spánek, včetně neklidu a toho, na které straně spíte. Ráno jsou všechny informace připraveny k revizi v aplikaci, což vám poskytne mimořádně podrobný rozpis vaší noční aktivity a pohody.
To, co nás na Muse S bavilo nejvíce, bylo jeho meditační trénink, ale je to také vynikající tracker spánku a dobrá volba, pokud chcete začlenit všímavost do svého každodenního života.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Muse S.
4. Fitbit Sense
Nejlepší sledovač spánku pro snížení stresu
Důvody ke koupi
+ Podrobné zaznamenávání nálady a stresu + Super pohodlné + Podporuje zdravější návykyDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- Některé nástroje vyžadují Fitbit PremiumVšechny nejlepší Fitbits nabízejí sledování spánku, sledování variability vaší srdeční frekvence po celou noc, aby bylo možné určit, jak dlouho strávíte ve světle, hlubokém a REM spánku, ale Fitbit Sense je také vybaven nástroji všímavosti, které vám pomohou měřit úroveň stresu a udržovat je pod kontrolou.
Měří také saturaci krve kyslíkem během noci a pomáhá vám objevit známky spánkové apnoe, které vás mohou ráno rozbít. Pokud zjistí potenciální problém, aplikace Fitbit může vygenerovat zprávu, kterou můžete sdílet se svým lékařem a zahájit konverzaci. Teplota kůže se měří i přes noc, takže můžete zaznamenat odchylky v průběhu času.
Jsou to také nejpohodlnější inteligentní hodinky, jaké jsme kdy vyzkoušeli, a to díky super měkkému silikonovému pásmu Infinity, které nemá na vaší pokožce žádné tvrdé kousky.
Během dne budete mít k dispozici bohatou sadu profilů sledování aktivity s palubním GPS, návody s dechem s průvodcem, snímač EKG a kontroly stresu na vyžádání.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Fitbit Sense
5. Čelenka Philips SmartSleep pro hluboký spánek
Nejlepší sledovač spánku pro hlubší spánek
Důvody ke koupi
+ Měkký, ergonomický designDůvody, kterým je třeba se vyhnout
- drahé - samolepicí senzoryDalší sledovač spánku namontovaný na čele, náhlavní pásek Philips SmartSleep Deep Sleep Headband, je navržen speciálně pro lidi, kteří obvykle spí méně než šest hodin a mají špatnou kvalitu spánku.
Je větší než Muse S, ale je zcela samostatný a bez odnímatelné řídicí jednotky. Před usazením připevněte dva samolepicí senzory a pás bude sledovat vaše spánkové fáze a pohyb. Je speciálně určen k prodloužení spánku REM a používá tiché zvukové tóny (které nejsou dostatečně hlasité, aby vás probudily), když zjistí, že jste vstoupili do této fáze, abyste ji prodloužili.
Není to zdravotnický prostředek a není určen k léčbě lékařsky diagnostikované nespavosti, ale čelenka Deep Sleep Headband rozhodně stojí za výstřel, pokud se v poslední době snažíte získat dostatek kvalitního odpočinku.
Nejlepší sledovače spánku budoucnosti
Pokud máte systém Google Home, mohlo by vás také zajímat předobjednání nového Google Nest Hub 2, který bude mít zabudované sledování spánku. Nebude vás sledovat žádná kamera, která by vás dřímala; místo toho bude zařízení používat senzory okolního světla a teploty společně s mikrofonem k monitorování vašeho dechu a pohybu přes noc
Ráno uvidíte, jak změny v místnosti ovlivnily váš spánek, a budete klást otázky jako „Chrápal jsem včera v noci?“. Tyto funkce otestujeme co nejdříve.
- Také jsme testovali a hodnotili nejlepší probuzení světla
