Existuje několik věcí důležitějších než dobrý spánek - většina z nás bude potřebovat alespoň šest hodin kipu, aby měla šanci zvládnout další den.
Ale spát déle neznamená vždy spát lépe - a díky Fitbitům máme více možností než kdy jindy sledovat, co ruší náš spánek.
Naštěstí je sledování spánkových vzorů pomocí Fitbitu tak jednoduché, jako když ho necháte zapnutý, zatímco se budete unášet do země zasažené zemí. Každé zařízení má vestavěný akcelerometr a gyroskop pro detekci pohybu a používá je k provádění potřebných.
Vidění toho, jak jste spali, je pak stejně snadné jako spuštění aplikace Fitbit ráno poté, synchronizace pásma se smartphonem, přejetí z ciferníku hodin na „Fitbit Today“, kontrola dlaždice „Spánek“ a poté nechat data provést mluvící.
Prezentované informace jsou rozděleny na: čas strávený vzhůru, neklidný a spánek. První je vysvětlující, zatímco další dvě období se aktivují poklesem srdeční frekvence atd., Podle přirozeného cirkadiánního rytmu těla, když nejprve odpočívá a poté se připravuje na vzestup.
Neklid je tam, kde je pohyb, ale žádné kroky, zatímco spánek je vše od REM spánku po plný, hluboký spánek. Celkový čas spánku se vypočítá odečtením času vzhůru nebo neklidného od celkového sledovaného času.
Ačkoli každé zařízení Fitbit udělá vše pro to, aby poskytlo přesný obraz, mělo by se pamatovat na to, že žádné z těch, které existují, nejsou lékařské kvality, a proto je třeba je brát s trochou soli. Ti, kdo skutečně hledají drsnou hru, by měli aktivovat režim sledování „Citlivé“ - i když to znamená mírný zásah do výdrže baterie, bude to také znamenat přesnější představu o jakémkoli problému, který se může objevit.
Chcete-li toto nastavení povolit, uživatelé Androidu musí nejprve přejít na fitbit.com, kde najdou možnost v nabídce nastavení, pro ostatní je to v nabídce Nastavení jejich aplikace (Windows 10 a iOS).
Na základě toho, jaké údaje jí poskytnete, vám aplikace Fitbit poskytne přizpůsobená doporučení ohledně spánku - tato budou přesnější s více zaznamenanými údaji o spánku. Doporučení budou někdy zřejmá (jděte spát dříve) nebo často subtilnější (vyhněte se před spaním příliš velkému množství modrého světla) a aplikace vám může pomoci se jimi řídit.
Pokud v aplikaci přejdete do části „Cíle spánku“, můžete zaznamenávat další aktivity a provádět další akce, zejména nastavovat „připomenutí před spaním“.
Zejména pro tato prodloužená sezení na obzvláště intenzivní videohře nebo s vaší oblíbenou sadou boxů to může být užitečný (pokud jde o chůvu) způsob, jak rozbít plán a vštípit vašim bingům trochu racionality.
Kromě toho existuje celý svět možností, ti, kteří přistupují ke zlepšení svého života a kondice v přístupu zaměřeném na data, si s Fitbitem najdou spoustu lásky - stejně jako ti, kteří si jednoduše chtějí sledovat svůj postpiškotový dort v neděli zdřímnout s kočkou .
- Jak synchronizovat váš Fitbit
